1、 调整心态：心理因素是导致早泄的重要原因之一，要认识到早泄并不是不可治愈的病症，保持积极的心态，避免焦虑和紧张，可以尝试进行心理咨询，寻求专业的心理治疗。

2、 改善生活习惯：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，适当进行锻炼，如跑步、游泳等，增强体质，戒烟限酒，避免过度劳累。

3、 延长前戏时间：增加前戏时间，帮助双方更好地进入状态，降低紧张感，可以尝试使用避孕套，减少敏感度。

4、 采用延时技巧：在性交过程中，可以尝试采用一些延时技巧，如“挤压法”、“停-启技巧”等，这些技巧可以帮助控制射精时间，提高性生活满意度。

5、 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，建议寻求专业医生的帮助，可以选择就诊于泌尿外科或男科，进行详细的检查和诊断，医生可能会根据具体情况，开具药物治疗或推荐其他治疗方法。

6、 配合伴侣治疗：早泄问题可能影响到双方的性生活，因此与伴侣进行充分的沟通非常重要，让伴侣了解你的情况，共同寻找解决问题的方法，互相支持和鼓励。

早泄是一个可以解决的问题，关键在于积极面对、调整心态、改善生活习惯和寻求专业帮助，通过综合治疗，大多数患者都能够找到适合自己的解决方法，提高性生活满意度。