早泄是许多男性面临的性功能障碍问题，它可能给个人和伴侣带来困扰，以下是一些建议来帮助改善早泄状况：

1、寻求专业医疗帮助：咨询医生或性治疗师以获得专业的评估和建议是非常重要的，他们可以提供个性化的治疗方案，包括药物治疗、心理咨询或行为疗法。

2、心理治疗：早泄往往与心理压力、焦虑或抑郁有关，心理治疗可以帮助男性学会放松身心，减轻紧张感，并提高自信心，认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，通过改变思维模式和行为习惯来改善早泄症状。

3、锻炼骨盆底肌肉：加强骨盆底肌肉的力量可以提高对射精的控制能力，凯格尔运动是一种简单有效的锻炼方法，可以通过收缩和放松骨盆底肌肉来进行，每天进行数次，每次持续数秒钟，逐渐增加时间和次数。

4、使用局部麻醉剂：在性行为前使用局部麻醉剂可以减少敏感度，延长性行为时间，使用这些产品需要谨慎，并遵循说明书上的指导，长期使用可能会产生依赖性，因此请务必在医生的指导下使用。

5、调整生活方式：保持健康的生活方式对于改善早泄症状非常重要，这包括定期锻炼、均衡饮食、戒烟限酒以及避免过度劳累和压力，保持良好的睡眠习惯也有助于提高性功能。

6、沟通与合作：与伴侣坦诚地沟通关于早泄的问题，共同寻找解决方案是很重要的，互相理解和支持可以帮助建立更健康的性关系，并减轻早泄带来的压力。

每个人的情况都是独特的，因此最好根据个人情况选择适合自己的方法，如果尝试了上述方法仍然没有改善，或者早泄严重影响了生活质量，请及时就医寻求进一步的帮助和治疗。