1、寻求专业医疗帮助：建议您咨询专业的医生或性健康专家，他们可以为您提供针对性的建议和治疗方案。

2、心理治疗：早泄可能与心理因素有关，如焦虑、紧张或压力，心理治疗，如认知行为疗法（CBT），可以帮助您处理这些情绪问题，从而改善性功能。

3、药物治疗：有些药物可以帮助延长射精时间，这些药物通常需要医生的处方，请务必在医生的指导下使用这些药物，因为它们可能会有副作用。

4、锻炼身体：锻炼可以提高身体的耐力和自信心，特别是对于骨盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，可以帮助控制射精。

5、放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，可以帮助您在性行为中保持冷静。

6、避免过度刺激：减少自慰的频率或使用较小的刺激物，以延长射精时间。

7、沟通：与伴侣进行开放、诚实的沟通非常重要，分享您的担忧和需求，以便双方都能更好地满足彼此的需求。

8、避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁可能会影响您的性功能，尽量减少这些物质的使用。

9、管理压力：学习应对压力的方法，如定期锻炼、保持良好的睡眠习惯或寻求心理咨询。

10、保持健康的生活方式：均衡饮食、规律锻炼和良好的睡眠习惯都有助于提高性功能。

每个人的情况都是独特的，所以最好咨询专业人士以获得个性化的建议，希望这些建议能对您有所帮助！