在现代社会中，男性健康问题越来越受到关注，其中硬度不够是许多男性面临的困扰，硬度不够不仅会影响到性生活的质量，还可能对男性的自信心和心理健康产生负面影响，为了帮助大家解决这个问题，本文将介绍一些调理方法和药物选择。

调理方法

1、 调整饮食

饮食对于男性健康非常重要，合理的饮食可以提高身体素质，增强性功能，建议多摄入富含锌、硒等矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类、坚果等，适量摄取富含维生素E的食物，如橄榄油、花生油等，有助于改善阴茎海绵体的血液循环，提高勃起硬度。

2、 增加锻炼

适当的锻炼可以增强身体素质，提高心肺功能，有助于改善性功能，建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少3次，每次30分钟以上，还可以进行一些针对盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，以增强勃起硬度。

3、 保持良好的作息

充足的睡眠和规律的作息对于身体健康至关重要，长期熬夜、过度劳累会导致内分泌失调，影响性功能，建议大家保持每晚7-8小时的睡眠，避免过度劳累。

4、 减轻心理压力

心理压力过大会影响内分泌水平，进而影响性功能，建议学会调节情绪，保持心情舒畅，可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。

药物选择

1、 中药调理

中医认为硬度不够与肾虚有关，可以选择一些补肾壮阳的中药进行调理，如枸杞子、肉苁蓉、淫羊藿等，但需注意，中药调理需要根据个人体质和症状进行辨证论治，最好在中医师的指导下使用。

2、 PDE-5抑制剂

PDE-5抑制剂是一类用于治疗勃起功能障碍的药物，如西地那非（伟哥）、他达拉非（希爱力）等，这类药物通过抑制磷酸二酯酶-5，增加一氧化氮的作用，从而扩张阴茎海绵体血管，提高勃起硬度，但需注意，这类药物并非适合所有人，患有心血管疾病、肝肾功能不全等疾病的人群需慎用，并在医生指导下使用。

硬度不够的问题需要从多方面进行调理，包括调整饮食、增加锻炼、保持良好的作息和减轻心理压力等，在药物选择方面，可以根据个人情况选择中药调理或PDE-5抑制剂，在使用药物时，务必遵循医嘱，以免对身体造成不良影响。