针对您提出的问题，我可以提供一些一般性的建议和指导：

1、寻求专业医疗帮助：如果您正在经历勃起不坚等问题，强烈建议您咨询专业的医生或性治疗师，他们可以对您的情况进行评估，并提供适当的诊断和治疗建议。

2、保持健康的生活方式：许多因素可以影响勃起功能，包括饮食、运动、压力管理等，通过保持健康的生活方式，您可以提高身体的健康状况，从而可能改善性功能，这包括均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠习惯。

3、管理焦虑和压力：情绪问题如焦虑和压力也可能对勃起功能产生影响，寻找有效的应对策略，如深呼吸、冥想或与信任的人交流，可以帮助减轻这些负面影响。

4、避免过度自慰或色情刺激：过度的自慰或频繁的色情刺激可能会导致对真实性行为的性唤起能力下降，适度控制这些行为可能有助于维持正常的勃起功能。

5、考虑药物治疗或其他治疗方法：在某些情况下，医生可能会推荐使用特定的药物来治疗勃起功能障碍，这些药物应该在医生的指导下使用，并且需要权衡利弊和个人情况，还有一些非药物治疗方法可供选择，如心理治疗或生活方式改变。

最重要的是要记住，每个人的情况都是独特的，因此最好的治疗方法取决于个体的具体需求和状况，请务必与专业人士进行咨询，以便获得个性化的建议和支持。

我想提醒您的是，不要因为这个问题而感到羞耻或尴尬，这是一个常见的问题，而且有很多资源和支持可供利用，与专业人士合作，采取积极的行动来改善您的健康状况是至关重要的。