1、 寻求专业医疗帮助：如果早泄严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以评估情况并制定个性化的治疗计划。

2、 改变生活方式：保持健康的生活方式对于改善早泄症状很重要，这包括定期锻炼、减轻压力、避免过度饮酒和吸烟等。

3、 使用局部麻醉剂：一些局部麻醉剂如利多卡因凝胶可以减少敏感度，从而延长性交时间，这些产品可以在药店购买，但请务必遵循说明书上的指导。

4、 尝试“启停法”：在性交开始时暂停一下，等待几分钟后再继续，这可以帮助您控制射精时间。

5、 练习延长前戏时间：通过增加前戏的时间来延长性交时间，这可以通过亲吻、拥抱和其他亲密行为来实现。

6、 考虑药物治疗：某些药物如SSRI类抗抑郁药可能有助于延长射精时间，这些药物需要处方才能购买，并且可能会有副作用，在使用之前应咨询医生的意见。

7、 心理治疗：如果早泄与焦虑、压力或其他心理问题有关，心理治疗可能有所帮助，认知行为疗法(CBT)是一种常用的心理治疗方法，旨在帮助改变不健康的思维和行为模式。

8、 避免过度刺激：减少对阴茎的直接刺激，例如使用避孕套或润滑剂来减少摩擦，避免过度刺激龟头也有助于延长射精时间。

9、 学习放松技巧：学习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助缓解紧张情绪，从而改善早泄症状。

10、 与伴侣沟通：与伴侣坦诚地交流关于早泄的问题非常重要，他们可以提供支持和理解，并帮助您找到适合双方的解决方案。

建议仅供参考，每个人的情况都不同，因此最好咨询专业医生或性治疗师以获取个性化的建议和治疗方案。